Каждому из нас время от времени бывает нелегко. Это может быть просто сложный период или серьезная депрессия. И в большинстве случаев мы стараемся вытащить себя из этого состояния сами. Или же ищем то или тех, кто помогут нам в этом. Это советы близких людей, книги и журналы по психологии, визиты к психотерапевтам, многочисленные, модные ныне, практики, медитации и все то, что можно найти в на просторах интернета. Не буду врать: я не верю каждому, кто что-то предлагает, и многое из того, что слышу или читаю, воспринимаю скептически. Но все же есть люди, которые вызывают у меня искренний интерес и желание к ним прислушиваться.

Я очень благодарна Константину Довлатову с его 100-дневкой (http://club.dowlatow.ru/) и другими интересными проектами, Анне Бересневой за ее трезвый и рассудительный подход к вещам, позволяющий собраться и вовремя вытереть сопли, а также многим другим психологам, эзотерикам и специалистам разных областей .

Очень важную роль в один из сложных для меня периодов сыграли идеи Екатерины Воробьевой, основательницы школы "Гармоника Вселенной":

Сама Екатерина называет себя экспертом-практиком по гармонизации через многомерный подход, life-коучем и биоэнерготерапевтом. А цель своей школы формулирует так:
"...показать, что каждый человек является Творцом своей реальности, но наше творение зависит от наличия ограничивающих блоков/неразрешенных проблем, поэтому необходимо сначала стать гармоничным человеком (через многомерный подход) и тогда будет легко оперировать универсальной энергией со-творения для создании желаемой реальности."...

Пока я слушала, читала, практиковала, в голове появлялись мысли о том, что какие-то практики можно трансформировать в том виде, который подходит только мне. Ни в коем случае то, что я нашла для себя, не буду позиционировать как собственные находки. Скорее, как переосмысление найденного и созданного другими.

Например, в период, когда мне трудно было даже заставить себя элементарно встать с дивана и начать делать хоть что-то, мне пришла в голову мысль о том, что в таких случаях подойдет такая практика:

ПРАКТИКА "10 ШАГОВ"

Если чувствуете, что сегодня сделать хотя бы один шаг очень трудно, представьте, что вам не нужно приниматься за ВАЖНЫЕ дела, вы концентрируетесь на МЕЛОЧАХ. И составляете в уме список из 10 элементарных шагов, представляющих собой какие-то несложные действия. Например, "помыть посуду", "почистить зубы", "отправить e-mail подруге", "вынести мусор" и т.д. Лучше, чтобы это были такие действия, которые не представляют существенной важности, и если вы их не сделаете, ничего страшного не случится. Действительно, если вы прямо сейчас не помоете посуду или даже в течение дня, мир не рухнет. И когда у вас в голове будет такая цепочка, осторожно постарайтесь подняться и принимайтесь за эти действия в том порядке, в каком чувствуете. Движение, даже совсем маленькое, поможет встряхнуться хотя бы чуть-чуть, и настроение с нулевого если не подскочит до небес, то, по крайней мере, поможет ощутить, что вы двигаетесь, а значит, начинаете дышать и жить...

ПРАКТИКА "2-1=1"

Если в какой-то момент вы чувствуете, что вас начинают выбивать из колеи воспоминания об обидах, попробуйте перевести свои мысли в такое русло: человек, который вас обидел, сделал какое-то нехорошее дело (обозначте его цифрой 1). Но не уходите мыслями в новые воспоминания. А подумайте о том, что вы в вашей повседневной жизни тоже что-то делаете не так или не доделываете. И в этом неправы уже вы. Представьте себе дело, которое вам нужно сделать, но вы его еще почему-то не сделали. В результате у вас в сознании есть 2 нехороших дела (поступок обидевшего вас человека и ваше невыполненное дело). Теперь уясните для себя, что на действия другого человека вы, скорее всего, повлиять не сможете, а вот свои "недоделки" вполне сможете исправить. И займитесь тем делом, которое нужно доделать. Понятно, что настроения его делать может и не быть. Но в этом случает подумайте о том, что из 2 "нехороших дел" в результате ваших действий останется всего 1. И, главное, пока вы двигаетесь и делаете, эмоции и мысли переключаться в иное русло.